Din ce surse vegetariene poti obtine proteinele necesare. Asadar, daca v-ati facut probleme ca ati . Necesarul de grasimi (lipide) este determinat de existenta proceselor de crestere, a efortului fizic si de scaderea temperaturii mediului ambiant.

Lipidele (sau corpii grasi) constituie o familie de compusi insolubili in apa. Colesterolul reprezinta o substanta absolut necesara organismului si care se. Necesarul de lipide, proteine si glucide.

Acest calculator necesar zilnic de nutrienţi, estimează cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrati şi sodiu, necesară pentru un trai sănătos şi a te menţine la . Cate lipide sunt recomandate pe zi? Cum calculam necesarul de calorii zilnic:. Lipidele (grăsimile) se găsesc în alimente de origine animală: carne grasă, lactate grase,. Potrivit acestei farfurii alimentare, din rația zilnică nu trebuie să lipsească.

Hidratarea este de asemenea importantă, fiind necesar consumul a cel . Necesarul zilnic de carbohidrati este de 100-300g. Este recomandat ca 20- din glucide sa provina din fibrele vegetale. Adica, daca necesarul meu zilnic este de 27de calorii, 14ar trebui sa. Asadar, hai sa vedem ce cantitate de carbohidrati este necesara, .

Portiile zilnice de hrana trebuie adaptate in functie de necesitatile energetice ale fiecaruia.