Exercitii pentru brate cu gantere

Exercitii pentru brate cu gantere

Grupa musculara principala: biceps Grupa musculara secundara: antebrat Echipament: gantere. Cel mai tare site de exercitii pentru sala in limba. Exercitiile cu gantere fac parte din categoria celor mai eficiente exercitii de.

Efectueaza de repetari, fie cu ambele brate concomitent, . Exercitii pentru brate acasa care contribuie la tonifierea si definirea musculaturii. Daca nu ai in casa gantere, improvizeaza greutatile utilizand sticle din plastic . Chiar daca simti ca ai forta sa lucrezi cu cea mai mare gantera din sala, NU o face.

Am pentru tine un antrenament complet pe care il poti face ACASA, folosind DOAR O PERECHE DE GANTERE. Dacă dietele drastice, exerciţiile făcute după ureche, înfometarea, operaţiile estetice sau steroizii nu sunt pe lista ta de TO DO pentru a avea braţe perfect . Urmatoarele exercitii reprezinta baza oricarui program de antrenament cu gantere. Afla ce exercitii trebuie sa faci pentru a avea un biceps dezvoltat in mod. E timpul sa lucrezi si miscarea de rotatie iar ganterele sunt ideale .

Eu recunosc ca sunt nerabdatoare sa imi antrenez bratele si astept toata. Schimb destul de des exercitiile si niciodata nu ma plictisesc, am grija sa imi creez . Nu trebuie sa te sperii atunci cand auzi “exercitii cu gantere”. Partea bună la aceste exerciții pentru brațe este că nu necesită ore întregi la sală. Facand regulat exercitii pentru biceps si triceps, bratele ti se vor tonifia si vei scapa de stresul. Stai in picioare luand doua gantere de greutate relativ mica.

Acest exercitiu poate fi facut si cu gantere: cu amandoua bratele simultan sau concentrandu-te asupra fiecaruia in parte. Coatele vor fi plasate la o distanta putin . Prin urmare, iti prezint un antrenament de exercitii cu gantere pentru acasa la care mai poti adauga si niste tractiuni la. Sau impart repetarile pe ambele brate? Astazi iti voi arata care sunt cele mai eficiente exercitii de slabit pentru brate si umeri. Din această poziţie adu şi uneşte braţele în faţă, păstrându-le extinse, apoi revino la poziţie iniţială.

Exerciţiul antrenează muşchii pectorali. De exemplu, daca lucrezi flexia antebratelor pe brate cu gantere (pentru biceps), pe langa biceps si brahial, vor fi implicati si pectoralii, deltoizii . Luati ganterele in brate si ridicati-le la nivelul umerilor, tinand pumnii cat mai aproape de acestia.

Comments are closed.