Pullover la scripete

PULLOVER LA CABLU ÎN PLAN DECLINAT: STARTUL PASUL 1. Ataşaţi o bară dreaptă unui scripete inferior. Care e diferenta intre pullover-ul pentru piept si cel pentru spate?

START Așează-te cu fața în sus pe o bancă înclinată ceva mai depărtat de scripetele de jos al unui helcometru având atașată o bară EZ. Antrenament brate: Extensii pentru triceps la scripete cu bara. Un alt exercițiu foarte bun este PULLOVER LA SCRIPETE!

Antrenament brate: Extensii pentru triceps la scripete cu bara – Duration: 1:20.

Pullover la scripete cu franghia, 4 . Pentru spate avem pullover la scripete. Se aplica acelasi principiu ca si la piept, iar bratele trebuie sa ramana pe tot parcursul miscarii drepte, . Inlocuieste tractiunile la scripete cu un ramat si adaugi niste. Post obosire : pullover cu sfoara – greutate care sa nu permita mai mult de reps.

Tractiuni la scripete cu priza supinatie – serii – 10-8-rep. Fluturari + Plan (foarte) Declinat + Scripeti = Fluturari la scripeti in jos. Dacă te antrenezi tare, cu greutăți mari la exerciții precum genuflexiunile cu bara, extensii la scripete pentru tricepși, pullover cu gantera sau . Primul exercitiu la cabluri (sau scripete ori helcometru) este pentru latirea pieptului.

Un alt exercitiu foarte bun este „pullover” cu gantera. Dintatul anterior se dezvolta cu ajutorul unor exercitii precum pullover sau tractiuni la scripete cu un singur brat. Vezi mai jos exercitii pentru muschii pectorali.

loading...