Fluturari cu gantere din aplecat

Un prim episod dintr-o pastiluta sportiva. Descrierea exercițiului Fluturări cu gantere din aplecat – un exercițiu care lucrează foarte bine mușchii umerilor, în special deltoizii posteriori. Din pozitia stand indoiti putin picioarele din genunchi apoi aplecati-va bustul inainte pana cand acesta este paralel cu solul iar bratele sunt .

Se ia cate o gantera in fiecare mana. Nu folosi gantere mari, este un exercitiu de izolare. Stai in fata spatarului unei bancute inclinate, si mentinand spatele drept . Vinerea Sportiva (reloaded): Fluturari laterale din aplecat pentru umeri.

In timp ce noi credem ca fluturarile cu gantere din aplecat reprezinta solutia evidenta pentru dezvoltarea partii posterioare a umerilor, . Pentru deltoizii posteriori, cele mai folosite exercitii de catre profesionisti sunt fluturarile din aplecat cu gantere. Secretul e sa rasuciti ganterele, pe masura ce .

Stând în picioare, apucă două gantere pe lângă corp. Apleacă-te din șolduri până când trunchiul tău este aproape . Acum ridică ganterele pe rând până la nivelul umerilor. Fluturari cu gantere pe plan inclinat. Asezati-va pe o banca inclinata (ingusta pentru a permite o miscare cat mai ampla) si luati . Fluturări laterale, cu gantere, din aplecat la 90º.

Added by Fitness-Nutritie on martie 2014. Impins cu gantere ,de la umeri, din sezand sau din picioare. Fluturari laterale cu gantere,din aplecat la de grade (pentru deltoidul posterior).

Impins din sezut cu gantere ( serii , 8-repetari) – Fluturari laterale cu gantere ( serii, 8-repetari) – Fluturari laterale din aplecat cu . Fluturări laterale cu gantere, din aplecat la de grade.

loading...