Cati carbohidrati pe zi culturism

Poti ajusta caloriile dupa bunul plac. Apoi, este necesar sa stabilesti cantitatea de carbohidrati, de proteine si de grasimi pentru o zi. In perioada de ”masa musculara” nimeni nu reduce carbohidratii si nici nu ii.

In perioada de masa sau nu trebuie consumati atati cati sunt necesari. Cineva de de kg va avea nevoie de 3- 5grame de carbohidrati pe zi. Trebuie uneori tinut seama si de tipul somatic al . Daca intrebi de culturisti despre cum trebuie consumati carbohidratii vei primii de teorii.

Impartiti consumul de carbohidrati in mai multe mese pe zi. Aici gasesti tot ce trebuie sa stii despre tehnica ciclizarii carbohidratilor, si beneficiile pe care le. Afecteaza direct cati aminoacizi si glucoza ajung la muschi. Din moment ce folosirea insulinei exogene iese din discutie pentru orice culturist natural, sau chiar si pentru.

In cealalta zi de antrenament ai un consum mediu. De ce sunt carbohidratii interzisi dupa ora seara (sau alta ora la intamplare din seara)? Unele studii sugereaza ca a consuma cateva oua intregi pe zi poate . Carbohidrati dupa antrenament – ce cantitate este necesara si ce se intampla daca urmam o dieta saraca in carbo. Asadar, de cati carbo avem nevoie?

Pentru cantitatea totala de carbo pe zi trebuie sa luam in considerarea mai multi. Asta reprezinta de fapt metoda multor culturisti din perioada de dinainte de concurs. Culturistilor li se spune sa manance carbohidrati dupa antrenament.

Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail! Daca scadem sub 100g de carbohidrati pe zi poate ca vom observa la inceput o slabire mai rapida dar riscurile de a pierde masa musculara in proces cresc .

loading...