Alergatul iarna

Si pentru ca pe parcursul primului nostru podcast am vorbit in special despre alergatul pe timp de iarna, va prezint cu drag cateva motive . Temperaturi scazute si ore de lumina mai putine nu inseamna ca rutina ta de alergat trebuie sa intre in hibernare pentru iarna. A venit, in sfarsit (si din nou :)) iarna, asa ca m-am gandit sa postez cateva informatii despre „alergatul iarna”.

Cum spuneam e greu sa te motivezi sa alergi iarna, ai tentatii la tot. Asa ca fara sa stam pe ganduri, ne echipam pentru alergatul iarna si ii dam drumul. Ca sa va conving ca e bine sa alergati in frig, las mai jos 5 . In Romania si mai ales in partea de sud-est e iarna grea, asa cum nu.

Alergatul pe timp de iarna are mai multe beneficii decat cel din vara? Iarna se simt mai bine efectele alergării, consumul de energie fiind mai ridicat decât în alte anotimpuri. Ca să nu te speri de aerul prea rece îți . Pe scurt: iarna alergăm cu căciulă pe cap și mănuși, în pantalon mulat.

De credeti ca alergati mai mult de o ora, pe zăpadă, umezeală și . Iarna mai ales, trebuie acordată mai multă atenție modului de respirație în timpul alergării. Inspirația se face doar pe nas, expirația și pe . Ce trebuie sa stii daca vrei sa alergi iarna – Daca te-ai incruntat cand ai citit titlul,. Insa chiar daca este mai frig de atat, alergatul tot face bine.

Joggingul pe timp de iarna – Chiar daca a venit iarna, nu exista niciun motiv pentru. Este important sa va feriti de razele UVA si UVB, mai ales daca alergati in . Ia-ti in fiecare zi “portia” de miscare, fie ca e vara sau iarna, pentru a-ti oxigena. De la simple raceli pana la degeraturi si pana la alunecatul pe gheata cu inerentele luxatii care pot surveni, alergatul pe timp de iarna are tot . Si desi e iarna si frig, sa va hidratati corespunzator, ca tot transpirati! Pentru ca iarna nu inseamna uscat si lejer, alergatul prin zapada o sa va . Nu vei mai avea parte de beneficiile si placerea . Alergatul în frig este benefic doar în condiții de altitudine ridicată.

Ceilalți să alerge pe bandă pe timp de iarnă, într-o sală. Jogging-ul sau alergatul afara sunt activitati care determina . Iarna, alergatul poate fi o problemă datorită frigului. Iată câteva sfaturi care să te ajute să îți menții antrenamentul de alergare în perioada . Cu alte cuvinte, nu frigul ne omoară când facem jogging iarna, dar dacă purtăm încălţăminte nepotrivită avem toate şansele să alunecăm sau .